मेल फर्टिलिटी: fertility बढ़ाने के लिए अपने खानपान में पुरुष शामिल करें ये चीजें

हाल ही में हुई एक नई स्टडी में यह निकल कर सामने आया है, कि क्या चीजें मेल फर्टिलिटी को बेहतर बना सकती हैं|

जर्नल एंड्रोलॉजी में छपी इस स्टडी के मुताबिक, ट्री नट्स का सेवन करने से केवल 14 हफ्तों में स्पर्म की क्वालिटी बदली जा सकती है|

70 स्वस्थ पुरुषों पर किया गया सर्वे

बता दें, कि ये स्टडी 70 स्वस्थ पुरुषों पर की गई है. इनमें से 50 लोगों को 2 सप्ताह तक हर दिन 60 ग्राम ट्री नट्स को खाने को कहा गया, और बाकी 20 लोगों की डाइट को पहले की ही तरह रखा गया|

इस स्टडी में यह देखा गया कि, हर दिन नट्स खाने से स्पर्म डीएनए के मेथलेशन पर असर पड़ता है| बता दें, ट्री नट्स में बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू जैसी चीजें आती हैं|

आप भी अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़े

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन से भरपूर होती है, जो शरीर में स्पर्म और सीमन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, इसके अलावा डार्क चॉकलेट स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाती है|

अनार का जूस

अनार का एंटीऑक्सीडेंट रस स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करता है| एक स्टडी के अनुसार, अनार का जूस पीने से पुरुषों की सेक्सुअल परफॉर्मेंस में काफी सुधार होता है|
 

विटामिन C 

संतरा विटामिन C का मुख्य स्रोत माना जाता पाया जाता है, संतरे का यही गुण स्पर्म की गतिशीलता और क्वालिटी में सुधार करता है| इसलिए, पुरुषों को मेल फर्टिलिटी  के लिए अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए|

हरी पत्तेदार सब्जियां 

हरी सब्जियों के फायदे किसी से छिपे नहीं हैं, पालक, ब्रसेल्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं, जो पुरुषों में स्वस्थ और मजबूत स्पर्म को तैयार करने में मददगार साबित होती हैं|

Note: – Fertility से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें|

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